Con Información Sol de México
El uso de teléfonos celulares y dispositivos electrónicos antes de dormir se ha convertido en el principal enemigo de un descanso reparador. De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esta práctica genera severas dificultades para conciliar el sueño debido al impacto de la tecnología en nuestro organismo.
El doctor Fructuoso Ayala explicó que las pantallas emiten luz azul, una longitud de onda que confunde al cerebro haciéndole creer que todavía es de día. Cuando las células de la retina detectan esta iluminación, envían señales directas al núcleo supraquiasmático —el regulador del reloj biológico humano—, simulando el efecto de la luz solar.
Este estímulo frena los procesos naturales de preparación para el descanso. Específicamente, se inhibe la producción de melatonina, la hormona fundamental para iniciar el sueño. La disminución de esta sustancia provoca el retraso de la hora habitual para dormir, despertares nocturnos, un sueño menos profundo y la reducción drástica del tiempo total de descanso, afectando la salud diaria.
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